Seringjuga disebut sebagai lari gawang, orang yang melakaukan cabang olahraga atletik yang satu ini harus berlari sambil berusaha melewati rintangan berbentuk gawang yang ditempatkan di track lari. Pertandingan lari gawang biasanya dibagi menjadi lari gawang 100 meter (untuk putri) dan 110 meter (putra), serta 3.000 meter halang rintang.
Lari gawang merupakan salah satu cabang olahraga atletik lari selain lari jarak pendek, menengah, jauh, estafet, dan marathon. Mungkin di beberapa negara olahraga ini tidak begitu populer, termasuk di Indonesia. Padahal cabang olahraga ini telah dipertandingkan di berbagai kejuaraan, baik tingkat nasional maupun internasional seperti Olimpiade. Pada lari gawang, pelari harus melompati halang rintang yang disebut sebagai “gawang” dengan tinggi tertentu. Ukuran gawang pada nomor lari putra dan putri berbeda. Begitupun dengan jarak larinya. Berikut penjelasan lebih detailnya dari olahraga ini. Lari gawang adalah salah satu cabang olahraga atletik lari, yang merupakan jenis lari cepat untuk menempuh jarak tertentu dengan melompati gawang sebagai rintangannya. Sama seperti jenis lari lainnya, pemenang lari gawang ialah pelari yang telah mencapai garis finish pertama atau tercepat. Ada beberapa jenis lari gawang, yaitu lari gawang 110 meter untuk putra, 100 meter untuk putri, dan 400 meter untuk putra/putri. Ukuran atau jarak lintasan gawang sesuai nomor larinya adalah [su_table] [/su_table] Nomor Perlombaan Nomor Lari Gawang Tinggi Gawang Jarak Garis Start Ke Gawang Jarak Antargawang Jarak Gawang Terakhir ke Garis Finish Putri 100 m 400 m 0,840 m 0,762 m 13 m 45 m 8,5 m 35 m 10,50 m 40 m Putra 110 m 400 m 1,067 m 0,914 m 13,72 m 45 m 9,14 m 35 m 14,02 m 40 m Teknik yang digunakan dalam lari gawang putra & putri 400m berbeda dengan lari gawang putra 110 m dan putri 100m. Namun peraturan yang digunakan sama, yakni 1. Saat bertanding pelari harus berada pada jalur-jalur yang telah ditentukan. 2. Seorang pelari akan didiskualifikasi jika melakukan Peserta menarik kakinya melewati garis ketika melompati gawang. Peserta melompati gawang yang berada bukan di lintasannya. Peserta dengan sengaja menjatuhkan gawang dengan tangan atau kaki. Peserta melompati kurang dari 10 gawang yang sudah disediakan. Sejarah Lari Gawang Sejarah lari gawang tercatat di Inggris pada tahun 1830-an. Olahraga ini dilakukan dengan menempatkan rintangan kayu di tengah-tengah lintasan sepanjang 100 yard. Setelah itu, beberapa orang dari Unversitas Oxford dan Cambridge mengembangkan olahraga tersebut dan menambah jarak lari menjadi 120 yard atau sekitar 109,7 meter. Pada tahun 1888, permainan ini telah diadopsi di beberapa negara termasuk Prancis yang kemudian mengganti jarak lari menjadi 110 meter. Lari gawang diperlombakan secara resmi untuk pertama kalinya bagi atlet putri pada tahun 1922 di acara Women’s World Games. Di acara tersebut jarak lari yang diperlombakan ialah 100 meter. Akan tetapi pada Olimpiade tahun 1932, jarak lari gawang nomor putri diturunkan menjadi 80 meter. Barulah pada Olimpiade tahun 1972, jarak lari gawang putri kembali naik menjadi 100 meter. Teknik Dasar Lari Gawang Pada saat melompati gawang gerakan harus dilakukan secara beruntun, lancar, rileks, dan dengan koordinasi gerakan tubuh yang baik. Ketika berlari usahakan tidak terlalu lama melayang, sehingga kecepatan lari bisa tetap terjaga. Usahakan tetap menjaga keseimbangan ketika berada di atas gawang. Untuk melakukan latihan lari gawang, seorang atlet tentu harus mengetahui teknik dasar melakukan lari gawang. Teknik Start dari Gawang Pertama Start yang digunakan untuk lari gawang adalah start jongkok. Faktor pertama yang harus diperhatikan yakni gerakan start yang dilakukan dari gawang pertama. Lalu pelari berlari sepenuh tenaga menuju gawang pertama, dan saat hendak melewatinya ia bertolak. Pinggang diangkat tinggi dan cukup jauh dari ujung gawang yang dilewati, agar mendapatkan lompatan yang tidak terlalu tinggi di atas gawang dan tidak menyita waktu. Lutut kaki yang di depan diangkat tinggi, sampai membentuk sudut ± 90-95º. Sedangkan lutut kaki belakang lurus dengan tumit diangkat tinggi. Bersamaan dengan menolakkan kaki belakang. Lutut kaki depan diluruskan ke depan dengan gerakan menendang tumit seperti menendang pada olahraga beladiri untuk melewati gawang. Sikap Badan Ketika di atas Gawang Pada saat melayang di atas gawang, gerak tubuh harus diusahakan serendah mungkin dengan badan sedikit dicondongkan ke depan dan lutut sedikit dibengkokkan. Kaki yang digunakan untuk bertolak ditarik ke depan dengan jalan memutar ke samping, keadaan kaki ini harus diangkat tinggi dengan tujuan untuk memberi kebebasan menjangkau ke depan, dan membuat langkah yang panjang. Setelah kaki depan melewati gawangm segera turunkan ke tanah dalam keadaan lurus. Lengan harus membantu keseimbangan di atas gawang, sehingga bisa membantu posisi gerak dorong ke depan. Ketika di atas gawang, badan dicondongkan ke depan untuk menjaga jarak. Teknik Mendarat Saat mendarat usahakan agar badan tetap lurus. Kaki belakang dalam keadaan ditekuk dan tetap terangkat supaya dapat bergerak dengan leluasa. Badan dicondongkan ke depan untuk membantu mengangkat berat badan, sehingga kaki atas mudah bergerak pada langkah berikutnya. [su_note note_color=”f0d011″ text_color=”000000″]Baca juga Lari halang rintang[/su_note] Posisi Langkah diantara Gawang Jumlah langkah diantara gawang berbeda-beda, tergantung pada jarak perlombaan. Tinggi gawang, tinggi badan, panjang tungkai kaki, dan kemampuan kecepatan lari yang dimiliki pelari menjadi penentu kecepatan. Tetapi pada umumnya, para pelari berusaha untuk membuat langkah dari start ke gawang pertama antara 7 – 9 langkah untuk lari gawang 100 m dan 110 m, serta tiga langkah untuk mencapai gawang selanjutnya. Teknik dari Gawang Terakhir Sampai Garis Finish Setelah pelari berhasil melewati gawang terakhir, ia harus mencondongkan badan ke depan. Lalu berlari secepatnya sampai melewati garis finish dengan membusungkan dada ke depan. [su_note note_color=”f0d011″ text_color=”000000″]Pelajari juga Teknik dasar lari jarak pendek[/su_note] Peraturan Lari Gawang Peraturan mengenai perlombaan lari gawang telah ditentukan oleh PASI Persatuan Atletik Seluruh Indonesia selaku pengurus atau induk organisasi olahraga atletik nasional. Berikut peraturannya Semua perlombaan lari gawang yang dimulai dari garis start sampai finish, harus dilakukan pada jalurnya masing-masing yang sudah ditentukan. Jumlah gawang yang dilewati peserta ada 10 buah, baik untuk lari gawang jarak 100 m, 110 m, atau 400 m. Seorang peserta lomba lari gawang akan dinyatakan didiskualifikasi apabila Peserta menarik kakinya di luar bidang horizontal atas gawang ketika melewatinya. Peserta melompati gawang yang tidak berada di lintasannya. Peserta dengan sengaja menjatuhkan gawang dengan menggunakan tangan atau kaki
Peraturanperlombaan lari lawang pada dasarnya hampir mirip dengan peraturan lari jarak pendek, tetapi perbedaanya terletak pada jumlah gawang dilewati. Sesuai peraturan tersebut jumlah tiang gawang untuk perlombaan lari gawang jarak 100 m, 110 m adalah– Hai teman – teman online, pada kesempatan kali ini akan membahas mengenai artikel yang berjudul Lari Gawang. Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Lari Gawang? Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini. Pengertian Lari GawangSejarah Lari GawangTeknik Lari GawangPeraturan Lari GawangSebarkan iniPosting terkait Pengertian Lari Gawang Lari gawang merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang dapat dipertandingkan di tingkat nasional maupun internasional. Lari gawang disebut juga sebagai lari halang rintang, dapat dikatakan seperti itu karena pelari untuk dapat mencapai garis finish diberikan sebuah halangan ataupun rintangan menggunakan gawang. Atlet yang memiliki bentuk postur tubuh yang tinggi, sangat disarankan untuk mengikuti pertandingan lari gawang ini, karena kemungkinan besar mereka mudah melewatinya, tetapi tetap harus dapat memperhitungkan kemampuan atlet dalam melakukan tolakan ketika sedang melewati rintangan berupa gawang tersebut. Sejarah Lari Gawang Asal usul lari gawang belum dapat diketahui secara pasti, tetapi lari gawang sudah ada sejak dahulu, karena aktivitas lari merupakan bentuk perasaan alamiah seorang manusia dalam melakukan gerakan cepat ketika bahaya mendekat. Lari gawang masuk kedalam kategori cabang olahraga atletik, dimana atletik merupakan pengelompokan olahraga yang didasarkan pada kegiatan sehari-hari manusia, seperti jalan, lompat, berburu dan lari. Pada tahun 776 SM cabang olahraga atletik sudah mulai diperlombakan dalam olimpiade kuno Yunani, dengan adanya hal itu menyebabkan cabang atletik semakin berkembang secara pesat, tercatat dalam sejarah pada buku “iliad” terdapat nama-nama atlet seperti Euralius, Epius, Odysseus, Aias dan Argonemon. Pada tahun 1912 IAAF International Athletic Amateur Federation didirikan dan pada tahun itu olahraga atletik termasuk lari gawang secara internasional yang diatur oleh IAAF, sedangkan di Indonesia badan yang mengaturnya ialah PASI Persatuan Atletik Seluruh Indonesia yang didirikan pada tahun 1950 di Semarang. Teknik Lari Gawang 1. Lari Gawang 100 Meter Putri dan 110 Meter Putra Adapun cara melakukan teknik dasar lari gawang 100 meter untuk putri dan 110 meter untuk putra, yaitu sebagai berikut Start jongkok adalah start yang digunakan dalam lari gawang. Lari cepat ke arah gawang dan posisi badan sedikit miring ke depan saat melakukan lompatan dan kaki yang memimpin dapat diluruskan. Posisi tangan pada sisi tubuh yang berlawanan dengan kaki yang memimpin, kemudian lakukan ayunan ke arah depan dan mengimbangi gerakan tubuh. Setelah melintasi gawang, gerakkan kaki yang memimpin ke bawah, kembali ke lintasan, ke depan, dan ke arah gawang berikutnya. Kaki yang mengikuti dilangkahkan ke depan ke arah gawang berikutnya. Melakukan sprint dengan cepat dan kuat di antara gawang satu dengan gawang selanjutnya. Posisi bahu dan pinggul dijaga untuk tetap paralel dengan gawang, sedangkan posisi tubuh sedikit naik turun ketika melintasi gawang. Gerakan lari gawang dapat diakhiri dengan melakukan pendaratan dimana posisi kaki diluruskan, sedangkan kaki belakang diangkat tinggi. 2. Lari Gawang 400 Meter Nomor lari gawang 400 M dapat didasari pad lari panjang 400 M dan lari gawang sprint 100 dan 110 M. Maka dari itu, pelari harus mampu melewati gawang dengan menggunakan kaki manapun, hingga menempuh jarak 400 M pada lintasan garis finish, melompat dengan efisien tanpa memperhitungkan ketajaman tikungan serta mengubah pola langkah yang dilakukan saat pertandingan di antara gawang ketika mulai merasa lelah. Adapun cara melakukan teknik lari gawang 400 meter yang hampir mirip dengan lari gawang 100/110 meter, tetapi tidak begitu melelahkan karena gawangnya lebih rendah. Posisi badan harus lebih tegap dan tidak terlalu miring saat melakukan lompatan ke arah gawang. Mengangkat kaki yang memimpin hingga horizontal dan meluruskannya ke depan untuk melompati gawang serta menggapai dan kemudian dapat membawa tangan pada posisi tubuh yang berlawanan ke depan untuk dapat mengimbangi gerakan kaki. Kaki yang ditekukkan pada lutut dan diputar ke depan secara horizontal untuk dapat melompati gawang. Kemudian, lutut kaki yang mengikuti diputar ke arah atas dalam setelah kaki dijejakkan ke atas lintasan untuk dapat mengambil langkah selanjutnya. 3. Fase Start Menuju Gawang Pertama Berikut ini adalah fase start menuju gawang pertama. Setelah melakukan start dan mulai dapat mendekati gawang pertama, selanjutnya bertolak dengan mengangkat pinggang tinggi dan cukup jauh dari gawang yang akan dilalui. Selanjutnya, lakukan angkat lutut secara tinggi, mengangkat paha kaki yang memimpin di atas garis horizontal, menendangkan tumit ke depan untuk meluruskan kaki, serta meluruskan lutut melintasi gawang. Lutut kaki tetap diangkat tinggi selama berlari. 4. Fase Melewati Gawang Fase melewati gawang dapat diawali dengan gerakan kaki cepat dan mengangkat lutut saat mendekati gawang. Semakin cepat mendekati gawang, akan menyebabkan semakin jauh pula lompatan harus dimulai. Saat pelari melakukan lompatan, tangan dan kaki digerakkan dengan keras. Ketika berada di atas gawang, lintasan gerak tubuh dibuat serendah mungkin dan posisi badan sedikit condong ke depan dan lakukan lutut sedikit ditekuk. Lengan berfungsi membantu keseimbangan ketika berada di atas gawang. Memiliki sebuah tujuan yaitu agar tubuh cepat kembali ke posisi gerak dorong ke depan. Menarik ke depan, kaki yang dapat digunakan untuk dapat menolak dengan cara memutar kaki tersebut ke samping, dalam posisi diangkat tinggi. Setelah kaki yang memimpin melewati gawang, dalam posisi tetap lurus, maka segera diturunkan, dan disusul dengan kaki yang mengikuti. 5. Fase Pendaratan Posisi kaki lurus saat mendarat. Kaki yang mengikuti kaki belakang tetap diangkat tinggi. Tujuannya agar dapat bergerak bebas menjangkau ke depan untuk membuat langkah panjang. Pada posisi ini lutut kaki belakang ditekuk. Posisi badan dicondongkan ke depan. 6. Fase Lari diantara Gawang Berlari pada lari gawang, baik dari posisi start dari gawang satu ke gawang lainnya atau ke gawang pertama membutuhkan jumlah langkah kaki yang berbeda antara pelari satu dengan pelari lainnya. Pelari dapat melakukan langkahan sebanyak 8 langkah dari start ke gawang pertama. Saat berada di posisi start,pelari harus dapat menempatkan kaki yang memimpin di belakang dan kaki yang mengikuti di depan. Pelari dapat melakukan langkahan sebanyak 7 langkah dari start ke gawang pertama. Umunya cara ini dipilih oleh pelari yang mempunyai kaki yang panjang, yang mana kaki yang memimpin diletakkan di depan. Pelari menggunakan 9 langkah biasanya dilakukan oleh pemula. Hal-hal yang sangat perlu diperhatikan setelah melewati gawang, yaitu Jejakkan kaki yang memimpin ke permukaan lintasan secepat mungkin setelah melompati setiap gawang. Gerakkan tangan dan kaki yang mengikuti saat melewati gawang secepat mungkin agar mendarat secara tepat. Setelah kaki yang memimpin mendarat secara tepat, secepat mungkin lakukan 3 langkah diantara gawang. Lakukan gerakan secara cepat di antara gawang pertama sampai ke garis finish. 7. Fase Akhir Fase akhir dalam lari gawang ini dapat dilakukan setelah kaki yang memimpin kaki depan berhasil dapat melewati gawang terakhir dan mendarat secara tepat. Selanjutnya ikuti langka berikut ini Mencondongkan badan ke depan. Bersamaan dengan melakukan hal tersebut, melangkahkan kaki yang mengikuti kaki belakang ke depan. Lakukan dengan cara membusungkan dada dan berlarilah secepat mungkin ke arah garis finish. Peraturan Lari Gawang Adapun beberapa peraturan lari gawang yang harus diketahui, yaitu sebagai berikut Semua perlombaan lari gawang, pelari harus lari pada jalurnya masing-masing yang telah ditetapkan, dimulai dari garis start hingga garis finish. Seorang atlet atau pelari akan didiskualifikas jika melakukan beberapa kesalahan seperti Pelari menarik kakinya di luar bidang horizontal yang terletak di atas gawang pada saat melewati gawang tersebut. Pelari yang melompati gawang tidak pada lintasannya. Pelari yang sengaja menjatuhkan gawang menggunakan kaki atau tangan. Jumlah gawang yang harus dilewati oleh pelari yaitu berjumlah 10 buah, baik itu pada nomor lari 100 meter, 110 meter dan 400 meter. Adapun nomor lari gawang, yaitu sebagai berikut 110 meter putra dengan ketinggian gawang 1,067 meter 400 meter putra dengan ketinggian gawang 0,914 meter 400 meter putri dengan ketinggian gawang 0,762 meter Adapun peralatan yang digunakan dalam lari gawang, yaitu sebagai berikut Jumlah gawang minimal 80 buah, sedangkan untuk perlombaan 10 buah. Tinggi gawang 100 m putri dengan tinggi 0,838 m ; 110 m putra dengan tinggi 1,067 m ; 400 m putri dengan tinggi 0,762 m ; 400 m putra dengan tinggi 0,914 m. Lebar gawang maksimal 1,20 meter. Panjang maksimal bagian dasar 0,70 meter. Berat total sebuah gawang tidak boleh >10 kg. Lebar palang kayu 7 cm, tebalnya 1-2 cm, tepi palang dibulatkan agar tidak tajam. Palang di cat berwarna belang putih dan hitam dengan ketentuan warna hitamnya selebar 22,50 cm, kedua tepinya harus berwarna putih. Demikianlah pembahasan artikel mengenai √ Lari Gawang Pengertian, Sejarah, Teknik & Peraturannya Lengkap. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu kita semua dalam menemukan solusi yang terbaik. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Terima kasih. Baca Juga Artikel Lainnya Jalan Cepat Lari Estafet Lari Jarak Jauh Lari Jarak Pendek Lari Jarak Menengah
Larimenjadi salah satu olahraga yang digemari dan bisa dilakukan oleh siapapun. Olahraga ini pun memiliki banyak manfaat untuk tubuh, beberapa di antaranya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses penurunan berat badan. Sebenarnya, dalam dunia olahraga, terdapat macam-macam lari yang bisa kamu pelajari.
- Lari gawang merupakan salah satu nomor lari yang unik dalam cabang olahraga atletik. Pasalnya, nomor lari satu ini dilombakan dengan menggunakan gawang sehingga tingkat kompetisi semakin gawang disebut juga dengan hurdles adalah lari cepat yang dilakukan untuk menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang yang tingginya telah diatur dalam peraturan perlombaan. Oleh karena itu, tidak semua pelari mampu menjadi atlet lari gawang, karena nomor lari satu ini membutuhkan teknik yang tinggi. Baca juga Teknik Dasar Lari Gawang Mengutip dari buku Dasar-dasar Atletik karya Yahya Eko Nopiyanto, dan Septian Raibowo, seorang pelari gawang harus memiliki kelenturan yang baik pada persendian panggul dan ruas-ruas tulang seperti nomor lari pada cabang olahraga atletik lainnya, lari gawang juga memiliki nomor-nomor lari tersendiri. Nomor Lari Gawang Baca juga Sejarah Lari Gawang / ANDREAS LUKAS ALTOBELI Atlet Indonesia Nova Emilia melintasi rintangan saat final lari gawang 100 meter putri Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu 26/8/2018. Nova mencapai finish ke-2 dengan meraih medali perak. Nomor lari gawang yang diperlombakan untuk putra dan putri adalah nomor 100 meter untuk putri, 110 meter putra, dan 400 meter putra dan putri. Perlombaan lari gawang memiliki tambahan objek khusus berupa gawang hurdle yang diawali pada jarak 13-13,72 meter dari garis start dan selanjutnya berjarak 8,5 hingga 9,14 meter antar gawang. Kemudian pada nomor lari gawang 400 meter, letak gawang pertama berada pada jarak 45 meter dari garis start sementara jarak antar gawang berikutnya adalah 35 meter. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Pelarigawang asal Jawa Barat, Holomoan Binsar Simanjuntak, mengaku lebih nyaman mengikuti lari gawang 400 meter, usai melesat tak terbendung pada final lari gawang 400 meter U-20 putra dalam Kejuaraan Nasional Atletik
Lari gawang merupakan salah satu cabang atletik lari selain lari jarak pendek, menengah, jauh, dan estafet. Cabang olahraga ini dipertandingkan di berbagai kejuaraan, baik tingkat nasional maupun internasional, seperti olimpiade. Pada lari gawang, pelari harus melompati halang rintang yang disebut “gawang” dengan tinggi tertentu. Ukuran gawang pada nomor lari putra dan putri berbeda. Begitu juga dengan jarak larinya. Berikut ini penjelasan lebih lanjut soal cabang olahraga ini. Lari gawang adalah salah satu cabang atletik lari yang pelarinya harus melompati rintangan berupa gawang hingga mencapai garis finish. Dalam lari gawang, pelari harus melakukan lari sprint dengan memperhatikan momentum yang tepat untuk bertolak melompati gawang dan mendarat dengan teknik yang benar. Selama perlombaan, apabila menjatuhkan gawang yang dilompati, maka pelari masih boleh melanjutkan lari. Namun jika sampai lari di luar jalur, maka ia akan didiskualifikasi. Jarak lintasan lari gawang pada nomer putra adalah 110 meter dan putri 100 meter. Nomor putra dan putri juga sama-sama memperlombakan jarak 400 meter. Jarak ini sudah digunakan pada perlombaan tingkat dunia seperti olimpiade. Pelari yang paling cepat sampai ke garis finish keluar sebagai pemenang. Sejarah lari gawang Sejarah lari gawang yang paling awal tercatat di Inggris. Pada tahun 1830-an, olahraga ini dilakukan dengan menempatkan rintangan kayu di tengah-tengah lintasan sepanjang 100 yard. Setelah itu, para civitas dari universitas Oxford dan Cambridge mengembangkan olahraga tersebut dan menambah jarak lari menjadi 120 yard atau sekitar 109,7 meter. Pada tahun 1888, permainan ini sudah diadopsi ke beberapa negara termasuk Prancis yang kemudian mengganti jarak lari menjadi 110 meter. Lari gawang diperlombakan secara resmi oleh para atlet putri untuk pertama kali pada tahun 1922 di acara Women’s World Games. Di acara tersebut jarak lari yang diperlombakan adalah 100 meter. Namun pada olimpiade tahun 1932, jarak lari gawang nomor putri diturunkan menjadi 80 meter. Barulah pada olimpiade tahun 1972, jarak lari gawang putri kembali naik menjadi 100 meter. Peraturan lari gawang Berikut ini peraturan lari gawang yang perlu diketahui. • Nomor lomba lari gawang Ada empat nomor lari gawang yang diperlombakan, yaitu 100 meter putri, 110 meter putra, serta 400 meter putra dan putri. • Jarak garis start ke gawang 1 Nomor putri 100 m 13 m Nomor putri 400 m45 m Nomor putra 110 m 13,72 m Nomor putra 400 m 45 m • Jarak antar gawang Nomor putri 100 m 8,5 m Nomor putri 400 m 35 m Nomor putra 110 m 9,14 m Nomor putra 400 m 35 m • Jarak gawang terakhir dengan garis finish Nomor putri 100 m 10,50 m Nomor putri 400 m 40 m Nomor putra 110 m 14,02 m Nomor putra 400 m 40 m • Ukuran gawang Tinggi gawang nomor putri 100 m 0,84 m Tinggi gawang nomor putri 400 m 0,762 m Tinggi gawang nomor putra 110 m 1,067 m Tinggi gawang nomor putra 400 m 0,914 m Lebar gawang maksimal 1,20 m Panjang maksimal bagian dasar 0,70 m Berat total harus kurang dari 10 kg • Peraturan perlombaan Selama bertanding, semua pelari harus berada di jalur terpisah. Setiap pelari harus berada di jalurnya masing-masing dari start hingga finish. Jika ada pelari yang menurut wasit sengaja menjatuhkan gawang dengan kaki ataupun anggota badan lainnya, maka ia akan didiskualifikasi. Namun apabila wasit menilai gawang jatuh tanpa sengaja, maka atlet boleh melanjutkan pertandingan. Jatuhnya gawang juga tidak akan membuat seorang pemain didiskualifikasi apabila tidak membuat terpecahkannya suatu rekor. Pelari yang paling cepat sampai di garis finish akan keluar sebagai pemenang. Teknik dasar lari gawang Teknik dasar lari gawang dibagi menjadi lima bagian, yaitu 1. Teknik start menuju gawang pertama Perlombaan lari gawang diawali dengan start jongkok. Setelah itu, pelari harus menuju ke gawang pertama secepatnya. Saat akan melompat, posisi pinggang harus diangkat tinggi dan dilakukan sebelum badan terlalu dekat dengan gawang. Sementara itu, posisi lutut kaki depan ditekuk kurang lebih 90-95 derajat dan lulut kaki belakang lurus. Posisi tumit diangkat tinggi. 2. Teknik posisi badan saat di atas gawang Ketika badan sudah berada di atas gawang, badan harus dicondongkan ke depan serendah mungkin dan lutut mulai sedikit ditekuk. Sementara itu, lutut dan telapak kaki belakang diputar ke arah luar. Setelah kaki depan melewati gawang, maka pelari harus mendarat dengan posisi lurus. Saat melompat, posisi tangan harus ditempatkan agar seimbang. 3. Teknik mendarat Saat mendarat di tanah, kaki depan dalam keadaan lurus sementara lutut kaki belakang tetap ditekuk dan terangkat tinggi agar langkahnya bisa tetap leluasa. Posisi badan bungkuk ke depan agar meringankan langkah kaki. 4. Posisi langkah di antara gawang Jumlah langkah yang diambil antar gawang bisa berbeda pada setiap pelari. Namun umumnya, ada 7-9 langkah yang perlu diambil dari garis start hingga gawang pertama. 5. Teknik dari gawang terakhir hingga ke garis finish Terakhir, seorang pelari gawang harus menguasai teknik dari gawang terakhir hingga ke garis finish. Saat melakukannya, posisi badan harus condong dan bungkuk ke depan. Sementara itu, kaki belakang harus cepat-cepat dilangkahkan ke depan. Lakukan sprint hingga ke garis finish. Baca JugaCara Melakukan Half Squat untuk Mengencangkan Paha dan BokongPivot Basket, Teknik Penting yang Perlu Dikuasai PemainManfaat Olahraga Menembak dan Anjuran Keselamatannya Lari gawang adalah salah satu cabang lari dalam olahraga atletik yang diperlombakan di berbagai ajang nasional maupun internasional. Dibagi dalam dua nomor putra dan putri, masing-masingnya memiliki ketentuan panjang lintasan yang berbeda. Untuk bisa menguasai tekniknya dengan baik, diperlukan latihan yang rutin dan tekun. Apabila Anda ingin mencoba lari gawang, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan untuk mengurangi risiko terjadinya cedera.Chargingdilakukan dengan cara kepalan tangan kanan ke arah telapak tangan kiri. Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah memasukan bola ke gawang lawan. Teknik permainan yang tinggi dengan control bola yang baik, kerjasama yang terjalin rapi, semangat yang tinggi, daya tahan yang prima dan factor keberuntungan menjadikan sebuah tim
Lari gawang adalah salah satu cabang olahraga atletik lari yang mewajibkan pelarinya melompati rintangan berupa gawang hingga mencapai garis akhir perlombaan. Pelari harus melakukan lari sprint dengan memperhitungkan momentum yang tepat agar bisa bertolak melompati gawang dan mendarat dengan teknik yang tepat.[1] Lari Gawang termasuk lari jarak pendek. Seorang pelari harus melewati sepuluh gawang dengan ketinggian dan jarak tertentu dalam sebuah lintasan.[2] Gerakan dalam lari gawang, baik lari 110 meter atau 200 meter serta 400 meter untuk pria atau 100 meter untuk wanita wajib dilaksanakan seperti dalam gerakan lari cepat. Faktor penting pada lari gawang antara lain pengaturan langkah, tempo, dan panjang langkah yang mendukung teknik lari.[3] Atlet Lari Gawang. Dalam melakukan lari gawang hal yang sangat diperhatikan adalah ketika pada saat fase melewati gawang. Pada fase ini jalur ketika melayang harus sedatar mungkin dengan gawang untuk mengefisienkan waktu dan tenaga yang dikeluarkan. Untuk mencapai hasil yang maksimal dalam melakukan lari gawang akselerasi dari start menuju ke gawang pertama pelari harus melakukan dengan kecepatan maksimal dan berusaha mencapai 8 delapan langkah pertama menuju gawang pertama.[4] Cara melatihnya adalah tandai Check mark sebanyak kurang Iebih delapan langkah pertama. Kaki yang menjadi tumpuan berada di depan balok start. Posisi badan tegak harus dicapai Iebih awal dari pada lari sprint. Langkah kaki ketika di antara gawang-gawang pendek, panjang, pendek.[5]
Untukmempelajari cara membuat janur pernikahan atau cara membuat janur kuning ini diperlukan Menegakkan dan menjalankan peraturan persepakbolaan. 400 meter) Teknik Dasar Lari Gawang (100, 110, 400 meter) - Lari gawang adalah nomor lintasan a Kartun. Blogroll. Kata-Kata Cinta | www.templateblank.com | jasa-jasa
Makalah Lari Gawang – Hai sobat.! pada pertemuan kali ini kita akan membahas tentang materi makalah lari gawang secara lengkap. Apa itu Lari Gawang? Lari atau lompat gawang merupakan salah satu nomor lari dalam cabang olahraga atletik, berupa gerakan lari cepat yang dilakukan untuk menempuh jarak tertentu dengan cara melompati sasaran yang ketinggiannya telah diatur dalam peraturan pertandingan lompat gawang. Olah raga lari ini memerlukan sebuah teknik khusus dan peraturan yang harus ditaati ketika permainan berlangsung, Nah, untuk lebih lengkapnya simak ulasannya di bawah ini. Pengertian Lari GawangTeknik Dasar Lari Gawang 110 m Putra dan 100 m PutriPengenalan Tahap Teknik Lari Gawang 100 mTahap Start Menuju Gawang PertamaTahap Melewati GawangTahap PendaratanTahap Lari Di Antara GawangTahap AkhirLari Gawang 400 MeterTeknik Dasar Lari Gawang 400 MPeraturan Dalam Permainan Lari GawangKata Penutup Lari atau lompat gawang merupakan sebuah olah raga lari cepat untuk menempuh suatu jarak tertentu dengan cara melompati gawang-gawang. Nomor-nomor larii gawang terdiri dari larii gawang 110 meter untuk putra, dengan ketinggian gawang mencapai 3 kaki atau sekitar 1,067 meter. Nomor-nomor larii gawang 100 meter untuk putri, dengan menggunakan gawang yang lebih rendah. Pada umumnya gerakan larii gawang dilakukan dengan awalan yang cepat, sama seperti gerakan lari sprint. Pada saat melompati gawang posisi tubuh harus rileks, beruntun, dan lancar. Saat melakukan lari dilakukan dengan tidak melayang terlalu lama, sehingga kecepatan lari tidak berubah dan selalu stabil. kemudian pada saat berada diatas gawang keseimbangan harus selalu terjaga. Teknik Dasar Lari Gawang 110 m Putra dan 100 m Putri Berikut beberapa tehnik dasar yang dapat digunakan dalam olahraga lompat gawang Start yang digunakan adalah start jongkokKecepatan berlari ke arah gawang, dengan posisi badan agak miring ke depan saat melompat dan kaki yang lebih dulu tangan pada sisi harus berlawanan dengan kaki yang memimpin, mengayun ke depan dan mengimbangi gerakan melintasi gawang, menggerakkan kaki yang memimpin ke bawah, kembali ke lintasan, ke depan, dan ke arah gawang berikutnyaKaki belakang dilangkahkan ke depan ke arah gawang berikutnyaGerakan harus diakhiri pendaratan yang sempurna, kemudian pada posisi kaki harus dalam keaadaan lurus, lalu pada bagian kaki belakang diangkat dalam posisi yang tinggiMelakukan sprint dengan kuat dan cepat di antara gawang satu dengan gawang selanjutnya Posisi bahu dan pinggul dijaga agar selalu tetap paralel dengan gawang, posisi tubuh sedikit naik turun ketika melewati gawang. Pengenalan Tahap Teknik Lari Gawang 100 m Yang menadi Faktor yang sangat penting pada larii gawang yang diantaranya ialah mengatur mengenai langkah, durasi, serta jarak langkah yang panjang sehingga dapat mendukung teknik lari. Teknik larii gawang erat kaitan nya terhadap teknik lari sprint, sebab pada dasarnya pelari gawang harus memiliki keahlian sprin sprinter yang handal. Kedua teknik ini memiliki persamaaan pada beberapa hal, seperti tekanan pada pengangkatan lutut, lurusan kaki, dan gerakan tangan. Berikut Tahapan-tahapan Dalam Melakukan Lari Gawang Tahap Start Menuju Gawang Pertama Setelah start kemudian sudah hampir mendekati gawang pertama, lalu beralih dengan posisi pinggang terangkat tinggi dari gawang yang akan diangkat tinggi, yang dipimpin oleh paha dengan membentuk horizontal, dengan menendang-kan bagian tumit kearah depan agar kaki dapat lurus, dan kemudian tumit diluruskan hingga sejajar dengan lutut untuk melintasi kaki tetap diangkat tinggi selama berlari. Tahap Melewati Gawang Diawali dengan gerakan kaki cepat dan mengangkat lutut saat mendekati cepat mendekati gawang, semakin jauh lompatan harus dimulai. Saat melompat, tangan dan kaki digerakkan dengan berada di atas gawang, lintasan gerak tubuh dibuat serendah mungkin dan posisi badan agak condong ke depan dan lutut sedikit tangan berguna untuk membantu kesetabilan pada saat berada di atas gawang. Tujuannya agar tubuh cepat kembali ke posisi gerak dorong ke depan. Posisi kaki yang digunakan untuk menolak ditarik kedepan. dengan memutar kaki tersebut ke samping, dalam posisi diangkat posisi kaki yang terdepan melalui gawang, harus dalam keadaan posisi yang tetap lurus, maka segera diturunkan, dan disusul oleh kaki yang mengikuti. Tahap Pendaratan Posisi kaki lurus ketika kaki belakang harus tetap berada tinggi. bertujuan untuk bisa bergerak bebas menjangkau ke depan dalam mengambil langkah panjang. Pada posisi ini lutut kaki belakang badan di-condong-kan ke depan. Tahap Lari Di Antara Gawang Berlari pada larii gawang, baik dari posisi start menuju kearah gawang utama atau-pun bentuk langkah kaki dari gawang pertama ke gawang berikutnya memerlukan langkah kaki yang berbeda setiap pelari satu dan pelari yang lain, maka untuk dapat melakukan Larii Gawang dengan baik dan benar berikut tahapan-nya Pelari menggunakan 8 langkah dari start menuju kearah gawang utama. Pada posisi start, ia harus menempatkan kaki yang memimpin di belakang dan kaki yang mengikuti di menggunakan 7 langkah dari start menuju kearah gawang utama. strategi seperti ini biasanya dilakukan oleh pelari yang memiliki kaki yang panjang, posisi kaki yang memimpin berada di pemula biasanya menerapkan 9 langkah Hal-hal yang harus diperhatikan setelah melewati gawang. Jejak-kan kaki yang memimpin haruslah secepat mungkin setelah melawati setiap dan kaki harus bergerak secepat-cepatnya untuk melewati gawangkemudian posisi kaki jatuh atau mendarat, secepatnya melakukan 3 langkah di antara lintasan gawang. selanjutnya melakukan gerakan dengan cepat di antara gawang sampai ke garis finish. Tahap Akhir tahap ini dilakukan pada saat setelah kaki yang memimpin berhasil melewati gawang yang terakhir dan melakukan pendaratan. berikut langkah-langkah berikutnya Posisi badan condong ke arah depan. kemudian melakukan langkah kaki secara dibusungkan kedepan lalu berlari secepat mungkin kearah garis finish Lari Gawang 400 Meter Nomor larii gawang 400 m didasari oleh sprint panjang 400 m dan larii gawang sprint 100 dan 110 m. Oleh karena itu, dalam melawati gawang pelari diharuskan menggunakan kaki mana saja yang penting sesuai dengan langkah kaki , menempuh 400 m pada lintasan mana pun, melakukan lompatan dengan baik tanpa memperkirakan lintasan dalam ketajaman tikungan, merubah bentuk langkah di antara gawang pada saat rasa lelah mulai terasa. Teknik Dasar Lari Gawang 400 M Teknik lompat gawang 400 m hampir sama dengan lari gawang 100/110 m, tetapi tidak begitu melelahkan karena gawang-nya lebih rendah. Untuk itu perlu melakukan teknik dasar seperti dibawah ini Posisi badan lebih tegak lurus dan tidak terlalu di miringkan saat melompati kaki yang memimpin hingga horizontal dan meluruskan-nya ke depan untuk melompati gawang, dan menggapai serta membawa tangan pada posisi tubuh yang berlawanan ke depan untuk mengimbangi gerakan yang mengikuti di-tekuk-kan terhadap lutut lalu diputar ke depan secara horizontal dalam melompati gawang. kemudian, lutut kaki yang terakhir diputar ke atas setelah kaki di jejak-kan ke atas lintasan untuk mengambil langkah berikutnya. Peraturan Dalam Permainan Lari Gawang Pelari harus mengetahui peraturan perlombaan larii gawang yang ditentukan oleh Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI berikut dibawah ini Semua perlombaan larii gawang, yang diawali dari garis start samapai melalui garis finis, harus berada pada jalur lintasan yang sudah peserta dinyatakan diskualifikasi jika melakukan hal-hal berikut Peserta menarik kakinya di luar bidang horizontal atas gawang pada saat melampaui nyaPeserta melompati gawang yang bukan berada di lintasan nyaPeserta dengan sengaja menjatuhkan gawang Sebutkan tahapan awal ketika Menuju Gawang Pertama – Bertolak dengan mengangkat pinggang tinggi dan cukup jauh dari gawang yang akan Lutut harus tinggi, kemudian paha harus terangkat hingga membentuk horizontal, dengan menendang-kan bagian tumit kearah depan agar kaki dapat lurus, dan kemudian tumit diluruskan hingga sejajar dengan lutut untuk melintasi pada bagian lutut kaki tetap diangkat tinggi selama berlari. Jelaskan standar ukuran serta nomor lari gawang untuk putra dan putri?Nomor-nomor lari gawang terdiri dari lari gawang 110 meter untuk putra, dengan ketinggian gawang mencapai 3 kaki atau sekitar 1,067 lari gawang 100 meter untuk putri, dengan menggunakan gawang yang lebih rendah. Apa yang Dimaksud Dengan Lari Gawang?Lari gawang merupakan lari cepat menempuh jarak dengan melompati gawang-gawang. Kata Penutup Demikianlah penjelasan singkat yang dapat sampaikan mengenai materi teknik lompat gawang ini, semoga sedikit penjelasan ini dapat bermanfaat untuk kita semua.c8CcWWG.
